[...] , kreatynowych cykli mam 3 za sobą , przedtreningówki próbowałem już nieźle na pompe, pobudzenie itp .. Właśnie wiem że troche lipa z pasem ale właśnie jestem w środku redukcji którą pociągnę jeszcze 3 tygodnie i mam nadzieję zejdę troche niżej i wyjdzie kratka. Cykl plauje jakos za miesiac także jeszcze sporo czasu ale cieszę sie ze [...]
[...] zeby rozkrecic metabolizm po treningach silowych lub tabatę. Pozniej jak juz nie bedzie szlo cardio tez mozna dorzucic, byle nie wszystko na raz tylko stopniowo. Na redukcji liczy sie nisko utrzymany estrogen ktory nasila lipolizę, tak samo androgennosc srodków sie liczy. Bardzo malo inwazyjnym combo pod redu, jest test+master, orali [...]
oto fotka. sami zobaczycie, ze jest duzo do redukcji :D spojrz na wzrost i na wage. BMI jest w granicach gornej normy (24,2 => gorna norma 24,9), wiec spokojnie mozna z niego zejsc. czemu chce stracic mase miesniowa? mysle, ze bedzie chodzilo o utrate masy tluszczowej i miesniowej, ale zapewne ilsoc bialek bedzie inna niz w standardowej [...]
[...] Jak do tej pory masowałeś to możesz zejść z miską do swojego zapotrzebowania kalorycznego i leć dalej z treningiem. Może się uda zbić nieco tego fatu. Bo takiej typowej redukcji bym teraz nie przeprowadzał bo możesz jeszcze mięsa dołożyć ale jak wejdziesz na większa nadwyżkę to Cię zaleje jeszcze bardziej. Zobacz jak będziesz na [...]
[...] na 3500 z dnia na dzień . Mini cut bardziej traktuje jako odpoczynek od jedzenia , poprawę wrażliwości insulniowej a nie forme spalenia jakiejś ilosci BF i z kilogramów co zleci to głównie woda i treści jelitowe ale wnet po wejściu na mase znów wszystko wraca . Na koniec masy średnio po 6-7 miesiacach juz skupiam się na konkretnej redukcji
Ok, jeśli chodzi o trening i zaangażowanie to z tym nie ma problemów, bo mam ogromną motywację. A czy mógłbyś mi powiedzieć co masz na myśli mówiąc, żeby masować powoli przed wakacjami bez redukcji? I kiedy (ile %BF) skończyć redukcję i przejść na masę, żeby potem wyglądać w miarę normalnie? :)
[...] spada to nie panikuj i nie odejmuj kalorii tylko dodaj najpierw cardio lub interwały dodatkowe minuty. Dlaczego? To proste: lepiej być na jak najwyższych kaloriach na redukcji bo wtedy nie "gryziesz" ;) Zachowaj trzeźwość umysłu czyli nie katuj się jedzeniem tylko super zdrowego jedzenia itp do posiłku czasami pozwól sobie na jakis domowy [...]
[...] . Poczytaj temat z linku i wymyśl cos nowego https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html .Co do diety to po pierwsze masz mało kcal jak na start redukcji , jestes duży facet a 2200 kcal to stanowczo za mało bo z zcego będziesz ucinać po miesiącu ?? Posiłki układaj zbilansowane i zadbaj o lepsze urozmaicenie [...]
źle kombinujesz zacznij od diety z minusowym bilansem kalorycznym,do tego kup spalacz dobry np venom zrób redukcje,potem myśl o cyklu,samo vinko nie spala tłuszczu na clenie są jazdy,venom zrobi swoje,po redukcji się pomyśli o cyklu
[...] kolosalną różnicę. Przy czym trudno w ciemno powiedzieć co jest nie tak, na pewno nie powinieneś wchodzić na nadwyżkę kaloryczną bo nawet jak popatrzy się na to zdjęcie po redukcji to ona nadal jest konieczna tam poziom tłuszczu jest nadal za wysoki żeby wchodzić na dodatni bilans. Masz dużą aktywność fizyczną w skali tygodnia więc dieta na [...]
Dzieki, czyli od 1 lipca do sierpnia lecimy redukcje mini-cut. A potem z tych 2.5tys znowu zwiększać co 100kcal, czy odrazu walnąć na te 4300? Waga dopiero mi zaczęła iść w górę przy 4300, po zakonczeniu redukcji w lutym.
[...] do Nightingal o ten kolagen do popijania na skore. Moglbys rozwinac temat? Az wygooglalam z ciekawosci. Chodzi o czysty krystaliczny kolagen w kostkach? Na stawy, kosci, reumatyzm? Pytam, bo ja przy redukcji mam z kolei problem ze skora na piersiach. Moze bym sprobowala tego kolagenu? Sorki ze sie tak podlaczylam ale zaciekawila mnie Twoja uwaga.
[...] braku wiedzy kolegi Thiago - tylko Twojej. ale cwicz i jedz jak chcesz - i jak wolisz wcal;e nie jest tak, ze na nitro cos powinno pójsc, ja np biore takie zabawki w czasie redukcji. z reszta - pamietaj ze dieta wysokobialkowa 9a niskoweglowa), to dla osob z szybkim metabolizmem - dieta na odchudzanie. jesli masz problemy z robiemiem wagi - to [...]
[...] bezproblemu, ale nie znam sie na dietach mienowych tych dietach sie nie znam totalnie :D No nie wiem czy wiesz, piszesz że masz zalany brzuch mimo treningu a6w i brzuszków. Tylko że to nie ma nic wspólnego z dietą redukcyjną i niewiele pomoże w kwestii redukcji. Moja rada czytaj wszystko co tylko jest podwieszone w dziale odżywianie, trening
[...] 3k, może 3.5 po uwzględnieniu aktywności itd. uciąć nagle do tej wartości i te parę tygodni obserwować co się będzie działo? Co potem? No i czy nagle uciąć czy zrobić to stopniowo? Prawda, że nie robiłem nigdy redukcji po okresie masowym, nie mam ogromnego pojęcia na ten temat stąd pytania. Zmieniony przez - k118618211 w dniu 2023-10-31 08:34:40
[...] całkiem odpuściłem sztangę i staram sie jak najniżej spuszczać hantle a potem przyciągać je do siebie w górze. Choć teraz to nie ma chyba znaczenia na siłe skoro jestem na redukcji Może na tej krecie pare kg pójdzie Co do filmików to trenuje na normalnej siłce gdzie chodzi sporo osób i będąc takim leszczem jak teraz nie będę biegał tam z [...]
Redukować się z wybranych części ciała nie można, Czasem wydaje mi się, że są tak grube, jak uda, ale to nie tłuszcz, tylko mięśnie - coś psychika szwankuje, raczej nie redukcji potrzeba ale więcej wiary w siebie. Imś coś co my uważamy za wady, w oczach innych będzie zaletą.
[...] jak już walczyć. Od tego jedzenia białka non stop mam ochotę zostać wegetarianinem. Czemu tak jest co ja mam wogóle teraz robić? Z powiększaniem mięśni zastopowalem na rzecz redukcji. Redukcja idzie jak krew z nosa... Myślę czy nie j'bnac strzaly w miesien, będzie rzeźba i masa. Ma ktoś jakieś pomysły na wygląd modela dla mnie? Dodaje że nie [...]
Sam jestem na redukcji i wiem ,że ciężko jest zgubić nawet 5 kg przy odpowiedniej diecie :) . Dlatego kolega albo wyolbrzymił sprawę albo ma coś z pod półki :) Macie może jakieś testery tego produktu?
Zero efektów przez półtorej roku
